Olgas erste Fitnesswoche...

Mein Zwischenbericht, ja wo soll ich denn da anfangen. Der Sports Day am 28. war absolut klasse und motivierend. Erst am Tag darauf, also am Donnerstag Abend dämmerte mir langsam, was ich mir da vorgenommen habe und die Panik gewann Macht über mich. Deshalb bin ich übers Wochenende schnell nach Weit Weit Weg gefahren, um meine Eltern zu besuchen und mal wieder warm zu essen. Natürlich erst nachdem ich im RWTH Gym war **Jubel**. Schließlich hat eins zum anderen geführt und ich hab mir dann am Wochenende ein paar kleine Sünden erlaubt, ich mein – Kino ohne Popcorn ist ja kein Kino – und Grillen ohne Würstchen ist gar nicht vorstellbar! Aber macht euch ja keine Sorgen um mich, denn mein Muskelkater hat sich gestern endlich wieder verabschiedet, sodass ich gestern Abend fleißig beim Aerobic turnen konnte. Ich bin gespannt, was die Waage am Freitag sagen wird.

DRÜCKT MIR DIE DAUMEN!

Olga

Tipp der Woche - Quicky auf später verschieben

Man kennt das ja, die Fußballer dürfen ihre Frauen nicht mit auf ihr Hotelzimmer nehmen – also vor einem Spiel. Ich wollte wissen, ob da tatsächlich auch was Wahres dran ist, medizinisch gesehen, oder - ob das einfach nur ein Spruch des Trainers ist, um die Fußballer bei Konzentration zu halten. Und tatsächlich – es hat wohl was mit den Nährstoffen zu tun. Die gehen wohl beim Quicky vorher verloren, und das ist schlecht für den Muskelaufbau.

Also: Wenn ihr fit sein wollt vor dem Sport – Quicky auf hinterher verschieben.

verfasst von Andrea

Yassins erste Woche in der Tretmühle

Kaum zu glauben dass es schon eine Woche her ist dass Olga und ich auf dem RWTH Sportsday waren und uns in verschiedenen Schnupperkursen auf wechs Wochen Maloche für die Schönheit eingestimmt haben.

Meine Auseinandersetzung mit meinen Vorsätzen begann mit der Erkentniss dass es zwar ein guter Vorsatz ist 5 mal am Tag Obst und Gemüse zu essen, doch dafür - und der Blick in den Kühlschrank hat es bestätigt - muss man erst einmal einkaufen gehen. Das habe ich dann auch geschwinnt am Donnerstag getan...

Auch in Sachen Sport hat nicht alles so geklappt wie ich es mir vorgenommen hatte. Naja, wer seine Hausaufgaben nicht macht der muss halt nachsitzen, oder in meinem Fall nachlaufen. Nicht sehr erfreut waren dann die Kollegen als ich heute morgen im Studio nach langen Umwegen und total verschwitzt angejoggt kam.

Freitag ist der Tag des Herren. Der Herr über die Wage wird uns dann sagen ob sich das Strampeln bis jetzt schon gelohnt hat.

Yassin

Aufgepasst! ***Tipp der Woche***

Trinkt Wasser statt Bier nach dem Sport!

Das wohl verdiente Entspannungsbierchen nach dem Sport ist leider nur eine suboptimale Trainingsergänzung. Man braucht Flüssigkeit....richtig....generell und nach dem Sport im Speziellen. Denn auch ein muskelbepackter Körper besteht zu 60% aus Wasser. Und täglich werden 1,5 Liter über die Nieren ausgeschieden und ein halber Liter über die Lungenatmung sowie über die Haut. Wer sich sportlich betätigt, der schwitzt dann auch noch 2-3 Liter Wasser aus. Also...Trinken, Trinken, Trinken! Aber bitte Wasser bzw. Wasser mit hohem Mineralstoffanteil. Erlaubt sind auch Obstsaftschorlen. Auf das leckere Bierchen nach dem Sport sollte man verzichten, denn der Mineralstoffgehalt des güldenen Gerstensafts ist zu gering. Auch der Verweis auf die vitamin- und mineralstoffreiche Bierhefe zieht nicht, denn gerade von der gesunden Hefe ist im Bier nichts mehr drin!

Tja...was man nicht alles für nen schönen Körper tun muss...

verfasst von Heike Kögel

Olgas Vorsätze

• Dienstags: Joggen + Bauchmuskel-Übungen

• Mittwochs: Aerobic

• Freitags: Gym

Schluss mit Cocktails und Alkohol, mehr Fisch als Fleisch, kein Fast-Food

Täglich: eine Banane, eine Möhre, ein Apfel und 2 Liter Wasser

Ziel: eine definierte Bauchmuskulatur, also nen Six-Pack!!!

Yassins Vorsätze

• Montags: Gym

• Dienstags: Joggen

• Donnerstags: Rückenkurs

• Freitags: Joggen

• Samstags: Gym

Schluss mit Süßem, keine Pommes

immer nach dem Training: Eiweißdrink, eine Banane

immer viel Trinken, 5mal am Tag Obst und Gemüse

Ziel: Rettungsring ade und kräftigere Arme

Die Wage lügt nicht

Tag der Wahrheit, zum Start von Fit in den Sommer mussten Olga und ich uns der Waage stellen...Noch der entpannteste Teil für heute. Hier die Erkenntnisse:

	Gewicht	Wasseranteil	Fettanteil	Muskelanteil
Olga	61,4kg	57,2%	21,3%	37,9%
Yassin	77,0kg	64,6%	8,3%	44,9%