Der Guru Walter sagt...

Also vor dem Sport solltest du eine kleine Menge Wasser oder Apfelschorle zu dir nehmen.
Falls du nur kurz Sport treibst, nicht länger als 30 bis 60 Minuten, musst du noch nichts trinken. Die Schweißverluste können nach dem Sport wieder ausgeglichen werden.
Treibst du länger als 60 Minuten Sport, solltest du auch während der Belastung was trinken. Apfelschorle ist da in gleichmäßigen Abständen angebracht.
Du steigerst quasi damit deine körperliche Leistungsfähigkeit, Konzentration und Koordination.
Und wenn du fertig bist mit dem Sport treiben, sollte auf jeden Fall getrunken werden. Geeignet dazu sind wie schon gehört Apfelschorle und Wasser. Wenn dir das Wasser nicht schmeckt, kannst du auch ungesüssten Tee trinken.