Schon gewusst? **GRUNDLEGENDE ERNÄHRUNGSTIPPS BEIM MUSKELAUFBAU**

1. Dein Körper braucht Nährstoffe, um für Energie Sorgen zu können und Muskeln aufzubauen. Das heißt, nur bei einem Kalorienüberschuss baut dein Körper Muskeln richtig auf. Die Grundregel besagt: zu deinem täglichen Grundbedarf + 300 kcal...nicht mehr!

2. Nimm viele kleine Mahlzeiten zu dir, anstatt wenige große. Empfehlenswert: alle 90 Min eine kleine Mahlzeit. Dabei dürfen Proteine und Fette auf keinen Fall fehlen. OHNE NAHRUNGSFETT GEHT DER KÖRPER KAPUTT und da haste ja schließlich nichts mehr von.

Fazit: Es darf nicht an Ballaststoffen, Mineralstoffen, Vitaminen und Spurenelementen fehlen. Ein Mangel von irgendeinem Stoff, kann schlimme Folgen haben!

...weitere Infos und Tipps in Kürze!

verfasst von Olga