Montags: Gym
Dienstags: Joggen
Donnerstags: Rückenkurs
Freitags: Joggen
Samstags: Gym
Schluss mit Süßem, keine Pommes
immer nach dem Training: Eiweißdrink, eine Banane
immer viel Trinken, 5mal am Tag Obst und Gemüse
Ziel: Rettungsring ade und kräftigere Arme
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