Aufgepasst! ***Tipp der Woche***

Trinkt Wasser statt Bier nach dem Sport!

Das wohl verdiente Entspannungsbierchen nach dem Sport ist leider nur eine suboptimale Trainingsergänzung. Man braucht Flüssigkeit....richtig....generell und nach dem Sport im Speziellen. Denn auch ein muskelbepackter Körper besteht zu 60% aus Wasser. Und täglich werden 1,5 Liter über die Nieren ausgeschieden und ein halber Liter über die Lungenatmung sowie über die Haut. Wer sich sportlich betätigt, der schwitzt dann auch noch 2-3 Liter Wasser aus. Also...Trinken, Trinken, Trinken! Aber bitte Wasser bzw. Wasser mit hohem Mineralstoffanteil. Erlaubt sind auch Obstsaftschorlen. Auf das leckere Bierchen nach dem Sport sollte man verzichten, denn der Mineralstoffgehalt des güldenen Gerstensafts ist zu gering. Auch der Verweis auf die vitamin- und mineralstoffreiche Bierhefe zieht nicht, denn gerade von der gesunden Hefe ist im Bier nichts mehr drin!

Tja...was man nicht alles für nen schönen Körper tun muss...

verfasst von Heike Kögel

Olgas Vorsätze

• Dienstags: Joggen + Bauchmuskel-Übungen

• Mittwochs: Aerobic

• Freitags: Gym

Schluss mit Cocktails und Alkohol, mehr Fisch als Fleisch, kein Fast-Food

Täglich: eine Banane, eine Möhre, ein Apfel und 2 Liter Wasser

Ziel: eine definierte Bauchmuskulatur, also nen Six-Pack!!!

Yassins Vorsätze

• Montags: Gym

• Dienstags: Joggen

• Donnerstags: Rückenkurs

• Freitags: Joggen

• Samstags: Gym

Schluss mit Süßem, keine Pommes

immer nach dem Training: Eiweißdrink, eine Banane

immer viel Trinken, 5mal am Tag Obst und Gemüse

Ziel: Rettungsring ade und kräftigere Arme

Die Wage lügt nicht

Tag der Wahrheit, zum Start von Fit in den Sommer mussten Olga und ich uns der Waage stellen...Noch der entpannteste Teil für heute. Hier die Erkenntnisse:

	Gewicht	Wasseranteil	Fettanteil	Muskelanteil
Olga	61,4kg	57,2%	21,3%	37,9%
Yassin	77,0kg	64,6%	8,3%	44,9%